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パートナーストレッチングのすすめ　File1

■伸びてる実感　■腰痛で効果実証

パートナーストレッチングとは、二人一組で行うストレッチングのこと。 特徴は、「よく伸びる」「かゆいところに手が届く」ところです。普通のストレッチングでは伸びない筋肉が、本当によく伸びます (普段、自分で伸ばしていると思っても、それが不十分であることが、よくわかります) 。

腰痛でそのことを実感しました。疲れがたまると腰痛が出やすい体質の私。先日も、トレーニング中に違和感を生じて放っておいたら、翌朝、顔を洗うときにギクっときました。

極トレのスタッフに頼んで、『パートナーストレッチング　スポーツ編』を見ながら、腰や体側を伸ばしてもらいました。最初はわかりずらくても、「もうちょっと左に押して」とか、「あ、そう。そのままゆっくり体重をかけていって」とか、お互いにコミュニケーションしながらやると、コツがつかめてきます。

そのときの体の状態に、どのストレッチングが適切か。これもやっていくうちにわかってきます。そして、「よく伸びる」ことを実感できます。１０分後には、腰痛がかなり楽になりました。オススメです。

サイトマスター　極太郎

例１　『パートナーストレッチング　スポーツ編』より　腰のパートナーストレッチング

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