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トレーニング効果はどれくらい貯金できるのか？ |
筋トレは、ひとたび習慣化してしまうと、今度は休むのが怖くなってしまいます。 少しでもトレーニングを休むと、筋肉が一気に衰えてしまうのではないか、と不安になってしまうのです。 そのへんの答えが、「スポーツ科学の教科書」 という本に出ています。 ところが持久力（全身持久力）の場合は、２週間でも顕著な低下がみられるそうです。 面白いですね〜。同じように長い期間かけてトレーニングした能力でも、筋力と持久力では衰え方が違うんですね。 筋トレの場合は、時間がなくて少々トレーニングから遠ざかったとしても、大丈夫。そう考えると、少し気が楽になる人も多いんじゃないでしょうか。
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