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腰痛予防の股関節ストレッチ② |
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①に引き続いて、腰痛予防の意外な盲点と言える、股関節のストレッチを「[新装版] もっと伸びるストレッチング」（下記参照）から紹介します。
今回は、股関節の前側、ちょうど脚の付け根にある腸腰筋を、伸ばすストレッチです。 一見、腰とは関係なさそうですが、ここらへんの柔軟性が低下すると、腰痛の原因になると言われています。 腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋で構成されていて、このうち大腰筋は、近ごろダイエット関連でも注目の筋肉ですね。体の奥のほうにありますが、ここが硬くなると、腰痛を引き起こしやすいと言われています。 特に、パソコン仕事などで座っている時間の長い人は、ここの筋肉が常時縮んだ状態になっているため、このようなストレッチで、ときどき伸ばしてやることが大切です。 実際伸ばしてみると、思いがけず、気持ちよくありませんか？ すでに慢性の腰痛で悩んでいる人にも、おすすめのストレッチです。きっと腰痛緩和につながるはずです。 トレーニング前後にも、もちろん、おすすめです。 このように、「使える」ストレッチ満載の「もっと伸びるストレッチング」。ぜひご一読ください。 サイトマスター 極太郎
書籍 『新装版・もっと伸びるストレッチング』について
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