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体が硬い人のためのストレッチ② |
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私、極太郎も、”筋金入り”の体の硬さで、幼少期より悩まされてきました。ですから柔軟体操は、得意技ではありません。 でも、ストレッチは好きです。自分ができる方法で、伸ばせばいいからです。この本『新装版・もっと伸びるストレッチング』には、私のような体の硬い人のためのストレッチが、たくさん紹介されているので重宝します。
体が硬い人は、この姿勢、つらいですよね。こんなに脚が開かない。⇒ でも、このストレッチで伸ばしているのは太ももの裏側、もしくは内側ですから、脚が開かなくても、その部分が延びればいいわけです。
片足を椅子の上に乗せて、右下のようなポーズをとってみましょう。 上の写真のように、ポーズをとるだけで大変、ということはなく、楽に太もも裏の筋肉を伸ばせると思います。
そして、下の写真のようにつま先を前に向けると、今度は太ももの内側が伸びてきます。 そう。体の硬い人は、無理をして柔らかい人の真似する必要はありません。やったところで、できるわけがないし、無理すれば体を痛めるだけです。
あなたができる方法で伸ばせばいい。それがストレッチなのです。 この本で、あなたにぴったりのストレッチを見つけてください。
サイトマスター 極太郎
書籍 『新装版・もっと伸びるストレッチング』について
→商品ページにいく ■腰痛対策の決定版。100種類以上のストレッチやエクササイズが紹介されています。↓
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