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体が硬い人のためのストレッチ�@

ストレッチと聞いて、「ダメなんです。私、本当に体が硬いんですよ」と引いてしまう人がよくいます。 体が硬い人は、ストレッチができない、しちゃいけないような錯覚にとらわれている人です。

でも本当は、体が硬い人ほどストレッチが必要なんです。この本『新装版・もっと伸びるストレッチング』には、体の硬い人のためのストレッチが、たくさん紹介されています。

体が硬い人は、一般的なストレッチポーズができない場合が多いです。たとえばこのポーズ。⇒

まさに柔軟体操の代表的ポーズ。これを見ただけで、目の前が真っ暗になってしまう人もいると思います。

では、このポーズができないからといって、体を伸ばすことができないかって言うと、それはNOです。

ちょっと工夫すれば、体の硬い人も気持ちよく伸ばせます。

右下の写真のように、タオルを足に引っかけてみましょう。

これだけで、ずっと楽にポーズを取ることができ、気持ちよく太もも裏側の筋肉を伸ばせるはずです。

また、椅子を使って下の写真のようなポーズをとると、片脚ずつ、楽に伸ばすことができます。

太ももの裏側が伸びればよいので、膝を伸ばしておく必要はありません。膝を曲げて、自分が気持ちよく感じるところググーッとストレッチしてみてください。

「体が硬いから私にはストレッチできない」と思っていた方、決してそんなことありませんよ。あなたにもできるストレッチはたくさんあります。

サイトマスター　極太郎

書籍　『新装版・もっと伸びるストレッチング』について

■お待たせしました！　新装版がついに刊行されました。新たなストレッチポーズ60種類を加え、一層充実しての登場です。　

■著者／伊藤マモル（法政大学教授）　監修／山本利春（国際武道大学教授）

■部位別のストレッチングポーズが、約280種類、見やすい写真で紹介されています。バリエーション豊富で至れり尽くせりの内容です。

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■腰痛対策の決定版。100種類以上のストレッチやエクササイズが紹介されています。↓

「腰痛を予防・改善するエクササイズがわかる」

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