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筋トレ継続のための10か条 |
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そうならないためには、どうすればよいのでしょうか？ 「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」の中で、著者の有賀誠司先生がボディビルダーとしての自身の経験を踏まえて、継続のための10か条を紹介しています。 １．仕事の合間に筋トレではなく、筋トレを前提に生活パターンを調整せよ ２．筋トレを行うことが仕事やプライベートの質を高め、原動力になることを知れ ３．筋トレができなかった時は「いい休養がとれた」とプラスに解釈せよ ４．とにかく２ヶ月続けて「初期効果」を実感しなければ将来はない ５．理想のボディラインを自分の写真に描いて貼れ→詳細はこちら ６．トレーニング日誌をつけて自分の変化を記録せよ ７．食事・睡眠も手を抜くな。忙しいのは言い訳だ ８．己の年齢に逆らわず、体の信号に耳を傾けよ ９．トレーニングに変化をつけてマンネリ化を防げ 10.生涯現役のために、筋トレを貫け 全部は無理でも、これらのうち３〜４つでも実践できれば、あなたのトレーニングはかなり習慣化しているはずです。 そして極太郎流のコツを１条プラスするとすれば、 「週２〜３回は鏡を見て自分の全身をチェックせよ」 です。腹筋だけじゃなく、全身の筋肉のつき方をチェックする。これは、すごくモチベーション維持につながります。
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』について■極トレが製作に全面的に協力した本格的なダンベルトレーニング本です。自宅で無理なく実施できるダンベルトレーニングを40種目厳選して紹介。「バルク型」「標準型」「スリム型」３つの理想体型別の半年間のプログラムも収録。
自宅で、30分でできるダンベルトレーニング ■これから筋トレを始めたいという方に特におすすめ。即使えるノウハウ本です。
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筋トレは、どんな人でも三日坊主になりがち。
ダンベルを買った当初は張り切ってトレーニングするが、１ヶ月もするといつの間にか部屋の片隅でホコリをかぶる…。
