トレーニング器具の専門店【極楽トレーニング倶楽部】です。［高品質ダンベル]販売中！ |
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腹筋を鍛えるダンベルトレーニング① |
腹筋は正面の筋肉だけでなく、わき腹の筋肉（外腹斜筋）を鍛えることも重要です。 マンネリ化しやすい腹筋トレーニングも、ダンベルを用いればこのようなバリエーションが可能です。 極トレおすすめ本、「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」からの紹介です。
■ダンベルサイドベンド １． ダンベルを片手に持って直立します。反対側の手は、後頭部につけます。 ２． ダンベルを持ち上げながら、上半身を反対側の真横に曲げます。 ３．上半身を曲げきったら、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。 [注意点] 上半身が前方に倒れないように。また、腰が左右に移動しないように。ダンベルを持っているのと反対側のわき腹に、しっかり効いていることを確認しながら動作してください。
トレーニング種目のバリエーションを増やしたいとき、自分にとっての「定本」を一冊手元に置いておくことをおすすめします。この「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」はそうした役にうってつけの本だと思います。
より上級者向けには、こちらの本もおすすめ →使える筋肉・使えない筋肉[実技編] 新装版 ダンベルはこちらがおすすめ → X-ダンベル 国産の最高級品。回転式で操作性に優れています。今回のアップライトロウのように、ダンベルを直線的に挙げてくるとき、グリップに負荷がかからずスムーズに挙がってきます。 サイトマスター 極太郎
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』について■極トレが製作に全面的に協力した本格的なダンベルトレーニング本です。自宅で無理なく実施できるダンベルトレーニングを40種目厳選して紹介。「バルク型」「標準型」「スリム型」３つの理想体型別の半年間のプログラムも収録。
自宅で、30分でできるダンベルトレーニング ■これから筋トレを始めたいという方に特におすすめ。即使えるノウハウ本です。
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