トレーニング器具の専門店【極楽トレーニング倶楽部】です。［高品質ダンベル]販売中！ |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
ホーム>トレコンまる得情報INDEX>たくましい肩を作るダンベルトレーニング② |
たくましい肩を作るダンベルトレーニング② |
①に引き続き、がっちりした肩をつくるダンベルトレーニングを紹介しましょう。 初心者の方にも動作が簡単な種目です。 極トレおすすめ本、「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」からの紹介です。
■アップライトロウ １． 両手にダンベルを持ち、太ももの前に保持して構えます。足幅は肩幅程度。 ２． 肘で先導するようにして、ダンベルを肩の高さまで挙げます。 ３．ダンベルをゆっくり下ろして開始姿勢に戻ります。 [注意点] ダンベルを挙げていくときは、肩をすくめて肩甲骨を上方向に動かすようにします。動作中は背中が丸くならないように注意しましょう。
トレーニング種目のバリエーションを増やしたいとき、自分にとっての「定本」を一冊手元に置いておくことをおすすめします。この「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」はそうした役にうってつけの本だと思います。
より上級者向けには、こちらの本もおすすめ →使える筋肉・使えない筋肉[実技編] 新装版 ダンベルはこちらがおすすめ → X-ダンベル 国産の最高級品。回転式で操作性に優れています。今回のアップライトロウのように、ダンベルを直線的に挙げてくるとき、グリップに負荷がかからずスムーズに挙がってきます。 サイトマスター 極太郎
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』について■極トレが製作に全面的に協力した本格的なダンベルトレーニング本です。自宅で無理なく実施できるダンベルトレーニングを40種目厳選して紹介。「バルク型」「標準型」「スリム型」３つの理想体型別の半年間のプログラムも収録。
自宅で、30分でできるダンベルトレーニング ■これから筋トレを始めたいという方に特におすすめ。即使えるノウハウ本です。
|
|
|
|
|
 |
