トレーニング器具の専門店【極楽トレーニング倶楽部】です。［高品質ダンベル]販売中！ |
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ホーム>トレコンまる得情報INDEX>たくましい肩を作るダンベルトレーニング① |
たくましい肩を作るダンベルトレーニング① |
幅の広い、がっちりした肩は鍛えられた肉体の象徴です。 肩周辺を鍛えたいという人は多いですが、適切な種目に関しては、あまり知られていないようです。 そこで、極トレおすすめ本、「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」から、基本的な種目をいくつか紹介しましょう。
■サイドレイズ １． 両手にダンベルを持ち、太ももの外側に保持して構えます。 ２． 肘をわずかに曲げたまま、ダンベルを肩の真横まで挙げます。 ３．ダンベルをゆっくり下ろして開始姿勢に戻ります。 [注意点] 動作中は一定の姿勢を保ち、腰が反らないように注意します。また肘よりも先にダンベルが高く上がらないように。動作中に肩をすくめないようにしてください。膝をわずかに曲げると、安定した姿勢を保ちやすくなります。
トレーニング種目のバリエーションを増やしたいとき、自分にとっての「定本」を一冊手元に置いておくことをおすすめします。この「自宅で、30分でできるダンベルトレーニング」はそうした役にうってつけの本だと思います。
より上級者向けには、こちらの本もおすすめ →使える筋肉・使えない筋肉[実技編] 新装版 ダンベルはこちらがおすすめ → X-ダンベル 国産の最高級品。回転式で操作性に優れています。 サイトマスター 極太郎
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』について■極トレが製作に全面的に協力した本格的なダンベルトレーニング本です。自宅で無理なく実施できるダンベルトレーニングを40種目厳選して紹介。「バルク型」「標準型」「スリム型」３つの理想体型別の半年間のプログラムも収録。
自宅で、30分でできるダンベルトレーニング ■これから筋トレを始めたいという方に特におすすめ。即使えるノウハウ本です。
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