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すこぶる気持ちいいストレッチ③ |
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今回紹介するストレッチは、ストレッチポールを用います。 ストレッチポールは、もうすでに持っていらっしゃる方も多いと思いますが、手軽で効果抜群のリラクゼーショングッズです。 ストレッチポーズは、極トレのおすすめ本「[新装版] もっと伸びるストレッチング」からの紹介です。 ここでは、同書で紹介されているストレッチに、少し動きのアレンジを加えています。
→ストレッチポールを横置きにして、その上に寝ます(肩甲骨の下あたりをポールに当てる）。 両腕をバンザイして、背中を気持ちよく伸ばします。その後、ストレッチポールをゴロゴロと動かして、背中の筋肉をほぐします。 これは見ての通り、セルフマッサージそのものです。ほぐれますよ～。 このストレッチも、ひとたび快適感を味わったら、やみつき間違いなし。 お風呂上りが、特におすすめです。
サイトマスター 極太郎
書籍 『新装版・もっと伸びるストレッチング』について
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