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すこぶる気持ちいいストレッチ�A

［すこぶる気持ちいいストレッチ］の２回目。今回は背中と胸・肩がよ〜く伸びるストレッチです。

床に膝をつきますが、少々恥ずかしくてもOKという方は、ぜひオフィスでもどうぞ！　極トレのおすすめ本「[新装版] もっと伸びるストレッチング」からの紹介です。

→組んだ腕を椅子の座面に浅く載せ、胸を下にグーッと押し下げます。息を吐きながら、左右の肩甲骨を真ん中に寄せることをイメージして、押し下げます。

胸がグッーと開くのと同時に、肩の筋肉が伸び、背中がほぐれるのが実感できると思います。

マッサージしたくてもできない、背中の真ん中あたり（肩甲骨の中間）の筋肉をほぐすのに、とてもよい方法です。

このストレッチの爽快感を知ったら、やみつきになる人もいるはず。肩や背中がこりやすい方は、ぜひお試しください。

サイトマスター　極太郎

書籍　『新装版・もっと伸びるストレッチング』について

■お待たせしました！　新装版がついに刊行されました。新たなストレッチポーズ60種類を加え、一層充実しての登場です。　

■著者／伊藤マモル（昭和大学助教授）　監修／山本利春（国際武道大学教授）

■部位別のストレッチングポーズが、約220種類、見やすい写真で紹介されています。体の硬い人向けの［やんわりストレッチ］も紹介され、バリエーション豊富で至れり尽くせりの内容です。

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