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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.55「強いストレッチで何かが起こる」2008.3.4発行
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日課にしている早朝トレーニングで、
ついつい興に乗り、
高重量でガンガンやってしまうことがあります。

そこで無理をしてケガをする。

その後、しばらくは軽い負荷でゆるゆると
トレーニングする。

調子が上がってくると、また無理をしてケガをする。

思えば過去10数年、その連続であった気がします。

先日もこのパターンで、腰を痛めてしまいました。

どうやら、いつものパターンで右の大腰筋を
痛めたようです。
（私の急性腰痛は、必ずここに来ます。）

それほどひどくない症状なので、即リハビリ開始。

大腰筋を、ストレッチポールなど使って、
あらゆる方法でストレッチします。


ちょうど休日だったので、その日は食事やトイレの時間
以外は、ほとんどストレッチに費やしました。

しかも、かなり入念に。
強めのストレッチで、しつこく伸ばす。

おかげで１日でかなり症状は改善しました。

そして今回、このストレッチ責めで気がついた
ことがあります。

「ある筋肉を緩めると、別の筋肉が活性化する」

ということです。

大腰筋は、ご存知のとおり股関節の深部で
腰椎と大腿骨を結んでいる筋肉です。

これを徹底的に緩めたわけですが、その副産物として、
体の後ろ側で同じく股関節を支えている筋肉、
つまりお尻の筋肉が、急に活性化してくるのを感じました。

どの筋肉か、自分では特定しにくいのですが、

多分、お尻の深部に
ある中臀筋（ちゅうでんきん）、
あるいは梨状筋（りじょうきん）
あたりではないかと思います。

歩く動作のたびに、それが働いている
のを意識できるのです。

多分、大腰筋が緩んだことによって、
何かの制限因子が解除されたのだと思います。

これは思いのほか、快感です。

普段、開店休業状態だった筋肉が、しっかり使われる感触。

股関節全体が、ニュートラルになる感覚。

いつも、この状態を保っておけば、
おそらく腰痛は起こらないのだろう…

ときには、今回のように入念なストレッチをして、
体をニュートラルに戻すコンディショニングも必要だな…。

と、痛感しました。

ストレッチ恐るべし…
やはりストレッチは、コンディショニングの王道ですね。


極トレは、あなたのカラダづくり、応援します。



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