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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.53「転んだときの受け身」2007.10.18発行
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今回は「受け身」の話。

柔道の受け身。そう、投げられたときに
安全に倒れる方法です。

日常生活でも、何かにつまずいたりして
止むを得ず転倒するときがあります。

そのときに、とっさに受け身をとって、
大ケガの危険を回避できるかどうか。

これには、基本的な運動能力や、その裏づけ
となる筋力が大きく関与していると考えられます。

その証拠に、筋力の低下した高齢者は転倒に
よって簡単に骨折してしまい、それが元で寝たきりに
なるケースが少なくないそうです。

筋トレをしっかりやって、一定の筋力と運動能力を
維持していれば、多分、そういう事態は避けられる。

40代なかばの私が語るには、まだ早すぎるので
しょうが、つい最近、身をもって「受け身」の
重要性を認識する出来事がありました。

早朝。
週１回ペースで続けているジョギングに出かけました。

いつものペースで快調に走っていると、飼い主と
散歩中の小型犬（確か、ヨークシャーテリアでした！）に、
すれ違いざま、激しく吠えられました。

まさしく、不意打ちに会った状況で、情けなくも
私は途端に足がもつれ、前方へ激しくつんのめりました。

それなりのスピードで走っているので、加速がついています。

とっさに手が出て体を支える…

そこから先は、どのような姿で転んだのか、
自分ではよく分かりません。

横で見ていた歩行者が、
「危ない！」と叫んだのが聞こえたので、傍目には
かなり激しく転倒したのでしょう。

しかし倒れるとき、アスファルトの地面が目に
入りながら、巧みに体を丸めて受け身をとったことは
鮮明に記憶しています。

クルっと一回転して、何事もなかったように
再び走り始めました。

そのときは気恥ずかしさもあって、
何事もなかったような行動を取りましたが、帰宅して
シャワーを浴びながら確認すると、
肘、膝、手の平、合計３箇所にすり傷。

さらに、翌日気がついたのですが腰骨を
強打したようで、しばらく打撲痛が残りました。

文字通り、痛い経験でしたが、私の中では
あの状況でしっかり受け身がとれたことに対して、
ささやかな自己満足を感じました。

「ベタッと倒れなかったのは、
日頃のトレーニングの賜物だな」

「しっかりスクワットをやっておいてよかったな！」と。

あくまでも日常生活レベルですが、
俺の運動能力もまだまだ捨てたもんじゃない。

そう思える瞬間があったことは、
なんだかとても幸せです。



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