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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.52「体にキレを取り戻す方法」2007.9.4発行
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夏場は暑い上に旅行だ、行楽だ、で出かける用が
多く、慢性的な疲労がたまりがちです。

私の場合は夏場に泊りがけの出張が集中する傾向があり、
今年もずいぶんと、出たり入ったりしました。

旅行や出張から帰ってきた翌朝、何食わぬ顔で
普通に仕事をしなきゃならないとき、ツライですよね。

疲れているのは間違いないのですから。

トレーニング翌日の疲れとはまた違う、何とも
形容しがたい疲れ。

旅先で精神的にはリフレッシュしていることが
多いので、頭は比較的すっきりしているのですが、
全身がなんとなく重たい。モワ〜っとしている感じ。

「今日は仕事早く切り上げよう」
本能的に、そう思ってしまう状態です。

あえて表現するなら、体にキレがない状態ですね。

黙っていても明日には回復するだろうけれど、
できれば何とかしたい…

そういうとき私は、朝、起きぬけにちょっとした
エクササイズをします。

「腹筋」です。

いくつかの腹筋運動を組み合わせて、合計100回ぐらいやる。

すると、ジンワリ汗が出てくるのにほぼ比例して、
体がすっきりしてくるのがわかります。

そして、気のせいかキレが戻ってきます。
それにつれて、仕事のモチベーションも上がってきます。

この方法は、プロレスラーから国会議員に転身した
馳浩（はせ・ひろし）さんから、ずいぶん前に聞いて、
実践しているものです。

そのときは某雑誌の取材だったのですが、
馳さんは体にキレがないと感じるとき、
「腹筋・背筋をみっちりやる」とおっしゃっていました。

なぜなのか、よくわからないけど、
腹筋を適度にやると、本当に体がすっきりします。

疲れたときは、あえて体を動かしたほうが楽になるというのは、
アクティブレスト（積極的休養）という概念で、
スポーツ界では古くから行われてきたこと。

日常生活でも、これをうまく使うと快適に過ごせるわけです。

このへんのことは、国際武道大学の山本利春先生が書いた
疲れたときは、からだを動かす!―アクティブレストのすすめ
という本に詳しく書かれています。

前回書いた、ビールがぶ飲み翌朝のウォーキングも、まさしく
アクティブレストですね。

共通しているコツは、軽めの運動にとどめることです。
負荷が大きすぎると、かえって疲労が増してしまうのでご注意を。


極トレは、あなたのカラダづくり、応援します。

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