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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.51「酷暑見舞い」2007.8.21発行
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猛暑、酷暑は一段落しましたが、
もうしばらく、残暑は続きそうですね。

暑い日が続くと、消費が高まるのが生ビール。

冬場はまったくビールを飲まない私も、この季節だけは、
グビグビいってしまいます。

暑ければ暑いほど、手が伸びる。
毎晩でも飲みたくなります。

確かにおいしいのだけれど、これを日々続けていると、
体に良くないことは明白です。

アルコールですから肝臓に負担をかけるし、
必要以上に体を冷やすし。

でも、いくら自制をかけても、この季節だけは
ダメですね。

そこで思いつき、実行していることがあります。

朝のウォーキングです。

目的は、有酸素運動でとにかく代謝を促し、
体に残っているアルコールを早く排泄すること。

途中、こまめに水分補給をして発汗を促します。

10年前の私は、ウォーキングではなく
ジョギング、あるいは筋トレと、昨晩のビールの
罪悪感を帳消しにすべく、やたらとハードな運動をしていました。

ところが、これは逆効果で、肝臓の負担がさらに
増し、余計に体調を壊すことが多い、ということを
経験してきました。

そこで、あえて負荷の軽いウォーキングを
やるようにしたわけです。

これを飲んだ翌日実行すると、すこぶる体調がいい！

暑い日が続いても体はだるくないし、食欲は落ちず、
便通もしっかり。夏カゼとも無縁です。

やっぱり、暑い時期はしっかり汗をかいて、
体の循環を促さないとダメだ、と痛感します。

別に、今晩ビールをおいしく飲むためではなく、
あくまでも、健康維持のために。


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