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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.47「もどかしい痛み」2007.5.31発行
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皆さん経験があると思いますが、トレーニング中に
筋肉を痛めると、結構、不快な状態が続きますね。

実はそのケガをしたのは約10日前で、もうだいぶ
良くなっているのですが、

ショルダープレス（首の後ろにバーベルを担いだ状態から
頭上に挙げる種目）でグイッと力を入れたときに、
首の筋肉に強い痛みが走りました。

典型的な筋損傷のパターン。
「あ〜、やってしまった」と思いつつ、即トレーニング中止。
しばらくは、首が回らない状態。

その日の夜は、寝返りが打てず何度も目が覚め、
熟睡できませんでした。

今まで何度も経験してきたケガなので、
それほど慌てることはありません。
しばらく安静にしていれば、よくなることもわかっています。

けれども、不快なことは不快。

できれば、早く治したい。

しかし、この種のケガの常として、正確に、
どこの筋肉を痛めたのか。その部位の特定が、
自分自身では難しいのです。

これが、非常にもどかしい！

特に今回は、首の後ろ側ということもあって、
患部に直接触ることもできない、という状況です。

おそらく、筋肉の中でも深いところにある
筋線維が一部損傷してしまったのでしょう。

首を一定方向に動かすと、激しく痛む。

自分でマッサージやストレッチをして、
楽になりたいのだけれど、
痛みの元がどこだかわからない。
それが見えない、触れない。

手をこまねいて、ただ安静にしているのは
結構つらいものです。

だったら医者や治療家に診てもらえばいい、とも
言えますが、それほどのケガでもないのです。

自分でやれることと言えば、筋肉の修復に役立つ
BCAAの粉末を、一日に何度も飲むことぐらい。

今回のメルマガの趣旨は、

「そんなとき、皆さんはどうしていますか？」

と問うことです。

同じようなケガは、おそらく皆さんも経験された
ことがあると思います。

トレーニング中に起こる軽い筋損傷です。

放っておいても時期が来れば治るケガなのですが、
何もせずに、手をこまねいているのは、とても
もどかしい。

自分でできることがあれば、何かしたい。

良い方法をご存知の方は、ぜひ極太郎まで。
（gokutaro@gokutore.com)

ご教示ください！


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極トレは、あなたのカラダづくり、応援します。

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発行人： 極楽トレーニング倶楽部　極太郎
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