"

ホーム>メールマガジン

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.43「食べすぎを防ぐ方法」2007.3.20発行
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。
トレーニング用品の良品ショップ、
★極楽トレーニング倶楽部 
http://www.gokutore.com
のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今回は、トレーニングとは直接関係のない話。

ですが、健康には大いに関係のある話です。

私はここ数年、いくつかのテーマを持って、
人間観察をしています。

食行動も、そのうちのテーマの一つです。

人間は、大きく分けて二つのタイプに分かれることが
最近になって分かってきました。

（かなり乱暴な分類ですが…）

それは、食べ過ぎないよう、きちんと自制して
そのときに必要な量だけを食べることができる人と、
そうでない人。

後者は、満腹感という麻薬に支配され、一時の
満足には浸るが、あとで後悔するというパターン。

健康のためには、明らかに前者のほうがいいわけですが、
世の中、後者のほうが圧倒的に多いように見受けられます。

健康な男性は、ほとんどがこのタイプ。

女性も、人前では自制を装っていますが、
自宅に帰ると変身する、という人が多いようです。

私も、典型的な後者タイプです。

あとから後悔するに決まっているのに、
ついつい、一時の欲望に任せて食べ過ぎてしまう…

ほとんど毎日、その繰り返しです。

もう、いい歳なのだから、何とかならないか。

もっとスマートに食事ができないものか。

いつも思うのです。

胃の調子が悪いときなど、必然的に自制がきいて
控えめに抑えることができるのですが、調子が良くなると、
元のパターンに逆戻りしてしまうのです。

前にも書いたことがありますが、私にとって、
「腹八分目」は人生の一大テーマです。

だから、頭の隅にいつもこのテーマがあるのですが、
先日、ある本を読んでいて参考にすべき考え方を見つけました。

パリ・オペラ座の日系人バレリーナ、
ミテキ・クドーさんが書いた本。

その名もズバリ、『パリ・オペラ座のバレリーナ』（新書館）です。

ミテキさんは世界的な舞踊家の母（フランス人）と、
日本人の父を持つ36歳のママさんバレリーナです。

同書では、主にバレエをやっている若い女性向けに、
レッスンや日常生活の心構えをアドバイスしています。

オペラ座という世界最高峰のバレエ団に所属するプロの
ダンサーですから、身体のケアに関しては、当然ながら
プロスポーツ選手並みの気の使いようです。

彼女が、日頃の食事で食べ過ぎないようにする秘訣。

それは、「食後すぐに踊れるかどうか？」

これを基準にしているそうです。

シンプルですが、なるほど！　ですね。

確かに、食べ過ぎてしまっては、踊れません。

本人の表現を借りると、

「ひどく食べすぎたときなどは、横隔膜が上にもちあがった
まま固まってしまい、正しい呼吸ができなくなります。」

わかりますね。この感覚。

私たちはダンサーではないので、
さしずめ、「踊る」を「走る」に置き換えてみると、

「食後すぐに走れるかどうか？」

を基準にして考えると、確かに食べ過ぎをコントロールする
ことができそうです。

ちなみに、この本を読んだ直後の昼食で試してみたのですが、
「走る」を前提に食事してみると、その分量はかなり
少なくなります。

普段の、７割程度でしょうか。

ふーむ。確かに、これなら健康のためにも良さそうだ。

しかし、これを毎食続けたらかえってストレスになってしまう…

というのが率直な感想。正直、難しい。

ならば、毎食でなく、最も過食に陥りやすい夕食で
これを実行してみたらどうだろうか？
しかも、毎日でなく、曜日を決めて週２日とか。

それをやるだけで、少しは健康的な未来が開けるだろう。

というところで立ち止まり、悩んでいます。

…後日、実施報告をしたいと思います。


▼▽▼▽▼

夕食での過食を防ぐ一つの方法は、間食をうまく使うこと。

極トレで最近取り扱いを始めたMRPバーは、プロテインのほか
ビタミン、ミネラルなども豊富に含まれ、栄養的に優れた食品。

しかも、最近のアメリカ製バーはおいしくなった！　ぜひお試しを。




極トレは、あなたのカラダづくり、応援します。

========================================================
発行人： 極楽トレーニング倶楽部　極太郎
http://www.gokutore.com
E-MAIL：< info@gokutore.com >

解除はこちらから↓
http://www.mag2.com/m/0000161195.html
========================================================