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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.39「健康な疲労」2007.1.18発行
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先日、ある本を読んでいて「健康な疲労」という
表現に行き当たりました。

文字を追う目が一瞬止まり、とても印象に残りました。

本のタイトルは「自由と規律」（池田潔著、岩波新書）。

伝統あるイギリスの中高一貫校、パブリックスクールの
教育内容を、著者自身の留学体験をもとに描いた、
かなり古い本です。（1949年発行）

全寮制のパブリックスクールに学ぶ少年たちは、
教育的配慮から、あえて厳しい規律の中で生活をさせられます。

規則正しく繰り返される学業・スポーツ・礼拝の日課、
厳しい外出規制、服装規則、必要最低限の食事…。

著者が学んだ学校の就寝時刻は、８時半。

緯度の高いイギリスでは、夏場、この時間でも外は明るく
11時近くまで日が暮れないそうです。

８時半という消灯時間といい、外の明るさといい、
無理矢理、床に就いても、この時間には眠れそうに
ありません。

しかし。

彼らは眠れる。

なぜか？　その理由が「健康な疲労」です。

その部分を引用します（一部読みやすく改変）。

▼▽▼▽

八時半の就寝では窓から顔に陽が照りつけて
眩（まぶ）しいほどである。

こうもり傘を枕元に拡げてその陰に安眠を求める風流人も
いたが、大抵の学生はそんなことを笑っている暇もないほど、
皆、健康な疲労に恵まれている。

▲△▲△

要するに、疲れきって
「バタンキュー」の状態なわけです。

毎日、学業やスポーツでこってりと絞られて、
床に就く頃には、自然に睡魔が襲ってくる、
ということでしょう。

翌朝起きれば、おそらくスッキリと疲労は取れ、
また全精力を傾け、勉学とスポーツに励む…。

まさに、若さの特権。

健康な疲労とは、若さの象徴。

思い返せば、10代の頃は、私自身も
確かに同様に[健康な疲労]に恵まれていたような
気がします。

大人になって社会人となり、同じように疲れはするだけれど、
当時とは明らかに異質な疲れが、主になります。

目・肩・腰に集中する疲れ。
そして精神的な疲れ。

こういう疲れは蓄積しやすい。
言ってみれば[不健康な疲労]ですね。

けれども、スポーツやトレーニングをして
筋肉に刺激を与えると、

あら不思議、[健康な疲労]が、よみがえってきます。

そして、何となく、どよ〜んと鎮座していた
不健康な疲労感が抜け、かえってスッキリします。

いわゆるスポーツの効用、健康効果というやつでしょう。

だからトレーニングはやめられない。

けれども問題なのは、つい、やり過ぎてしまう、
ということ。

トレーニング負荷が強すぎると、健康な疲労を
通り越し、蓄積疲労を溜め込み、体調不良の原因に。

何度、この失敗を繰り返したことか。

多分、このイタチゴッコは一生続くのでしょう。

［健康な疲労］の快感を求めつつ、そのときの自分に
とって最適なトレーニング負荷を探る。

難しいけれども、面白い作業です。

大げさに言えば、これが、トレーニング人生の醍醐味と
言えるのではないでしょうか。


▼▽▼▽▼

疲労回復の定番と言えばＢＣＡＡですね。

極トレでは、いろんなタイプを取り扱っています。



▼▽▼▽▼

極トレは、あなたのカラダづくり、応援します。

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