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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.38「腹筋を割る方法」2006.12.21発行
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トレーニング関連の書籍や雑誌のＱ＆Ａコーナーで、

「いくらトレーニングしても腹筋が割れないんですけど…」

という質問がよくあります。

これに対する一般的な回答は、

「トレーニングして筋肉をつけるだけじゃ割れない」
というものです。

確かに。筋肉の上に脂肪がのった状態では、
いくら筋肉が盛り上がってきても、
それが見えない。

いわゆる「割れた」状態にならないわけです。

考えてみれば当たり前のことなのですが、
この大原則が、意外に分かっていない人が、
特に筋トレ初心者層には多いようです。

冒頭のような質問を受けることが、私もよくあります。

私自身は、腹筋を割ることにそれほど執着はなく、
全身をバランスよく鍛えようと常日頃から考えています。

けれども上に書いた大原則を、身をもって実感する出来事が、
数年前にありました。

その頃、暴飲暴食がもとで、少し胃を悪くしました。

病院通いをすると同時に、
しばらくの間、食事量をかなり減らし、
内容も、油ものを控える生活です。

必然的に、体重が減っていきます。
3ヶ月で約10kg落ちました。

ただ、長年続けた筋トレオタクとして、
筋肉（筋力）が不本意に落ちていくのは嫌です。

最低限のトレーニングは続けました。

簡単に言うと、筋肉に適度なトレーニング刺激が
入りつつ、脂肪が減っていく状態が進行したわけです。

何が起こったか？

そう。腹筋が割れたのです。

気持ち悪いほどボコボコに。
そして、脇腹あたりには血管も浮き出る状態。

そうか、腹筋が割れるってのは、
こういう状態を言うんだ…

つまり、脂肪を落とさなきゃダメなんだ…

鏡を見ながら、改めて納得しました。

見た目、カッコいい体、美しい体を目指すには、
トレーニングだけじゃなく食事にも気をつけて、
適度に脂肪を落とす努力も必要です。

当たり前だけど、この両輪をバランスよく
実現させることが結構難しい。

だからカラダづくりは、奥が深いんです。


▼▽▼▽▼

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ぜひ一度、覗いてみてください。


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