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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.37「トレーニングできないストレスを緩和する」2006.11.30発行
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仕事が忙しくなると、
トレーニング時間を確保するのが難しくなります。

これは、社会人なら誰でも同じ、普遍的な
問題ではないでしょうか？

ジムへ行く、たった１〜２時間がなかなか取れない。

「今日はトレーニング日」と決めていても、
急な用件やトラブルが発生して、
行けなくなってしまうことが多い。

私がそうですから、おそらく、誰もが同じだろうと
想像できます。

トレーニングしたいのに、できない。

そんなときは、ストレスがたまります。

このストレスを緩和するために、私がやっていること。

まずは、以前にも言った「朝トレ」です。

仕事にも、家族にも拘束されない自分だけの時間、
［早朝］の［自宅トレ］で、
ある程度のトレーニングをこなす。

これで、問題はかなり解決します。

とはいえ、なんらかの理由で朝トレもできない、
どうしてもトレーニング不足だ、という時期が、
やはり出現します。

そんなとき、どうするか？

生活の中で、ちょっとした空き時間を見つけて
トレーニングします。

たとえば、エレベーターの待ち時間。

私はマンションに住んでいる（事務所兼）
ので、出たり入ったりで、結構、エレベーター待ちの
時間があります。

一人の場合、ボーっと待っているのが常でしたが、
ある日、「そうだ、ここでスクワットだ！」
と思いつき、ヒンズースクワットを始めました。

すると、エレベーターが来るまでの間に、
20回、30回と、意外に多くの回数を
こなすことができます。

それと、最近発見したのが、パソコン起動の時間。

電源を入れてから、ソフト稼動ＯＫの状態になるまで、
少し時間がかかりますよね。

計測したことはありませんが、私が今使っているパソコンで、
２分間ほどあるような気がします。

よく考えたら、この時間もボーっとしていることが多い。

部屋の中だから、スクワットだけじゃなく、
腕立て伏せや腹筋運動なども可能です。

試しに腕立て伏せをやってみると、起動までに、
やはり20〜30回１セットは、優にこなせます。

ということで、トレーニングが予定通りできない
ストレスを感じるとき、あるいはトレーニング不足を
感じるときには、こんな［時間帯］を使って
トレーニングしています。

以前、自らもオリンピック出場経験を持つ、
陸上競技の著名コーチから聞いた話を、思い出します。

曰く、
一流になるためには、「生活の競技化」あるいは
「競技の生活化」が必要であると。

すなわち、日常のあらゆる場面において、
競技での動きや体の使い方を意識して生活せよ、
ということです。

立ち方、歩き方から振り向き方、物を拾うときの動作まで。

…さすがに、一流は違います。

とてもここまで真似できなくても、生活の中に
ちょっとしたトレーニング時間を確保することは、
工夫次第で可能です。

私がやっているのは、気休めにしかならないかもしれません。

けれども、主目的は「トレーニングできない」
というストレスを緩和することなのですから、
気休めで十分なのです。


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