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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.33「ドイツパンのような筋肉」 2006.9.28発行
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私は、ドイツパンが好きです。

ドイツパンの特徴は、ズッシリ重く、中身がしっかり
詰まって密度が高く、噛みごたえが十分あること。

だから薄切りでも、ひと切れ食べればお腹に
ズシッと来ます。

そしてバターやジャムを塗らなくても、そのままで
おいしい。（塗ればさらに、おいしい）

以前、3ヶ月ほどドイツに滞在したことがあり、
それ以来、ドイツパンの熱烈なファンになりました。

東京にも本場の味を再現してくれているお店があって、
近くに行った折には必ず寄って、購入しています。

さて。

なぜ、突然ドイツパンの話なのかと言えば、

この密度が詰まったズッシリの充実感を、
別のところで味わったからです。

筋肉！　です。

以前このメルマガで、

「最大筋力に近い、重たい重量でトレーニングしていると、
眠っていた筋線維が目覚める感覚がある」

というような話をしました。

ドイツパンは、その話の延長線上にあります。

今、週１回ですが、ヘビーウエイトでの
トレーニングに取り組んでいます。（主に下半身）

半年ぐらい継続していると、最大筋力も向上し、
徐々に重たいものが挙がるようになります。

それにも増して感じるのが、

「ドイツパンのような充実感」なのです。

外見が締まるだけでなく、中身が充実している感覚です。

若い頃は、それが当たり前なので特に気がつかなかった感覚。

スカスカでなく、しっかり詰まった筋肉。

その筋線維が無駄なく働き、力を発揮している感覚です。

この感覚、とても大切だと思います。

よく言われるように、筋肉は使わなければ、
どんどん退化する。

最大筋力を発揮する機会がなければ、その感覚を
忘れてしまうのだと思います。

トレーニングとは、筋肉を太くする、あるいは
強くするだけでなく、［力の発揮］を学習させる
効果もあるという側面を、痛感します。

それが、スポーツ動作での「使える」筋肉に
つながることが、なんとなくわかります。

ドイツパンのような、筋肉の充実感。

40歳を過ぎた下り坂の肉体には、悪くない感覚です。

ケガに注意しながら、
最大筋力を発揮するトレーニングを、
しばらく続けてみようと思います。


▼▽▼▽▼

「使える筋肉」を獲得するためのトレーニング。

その詳細は、この本に書かれています。

『使える筋肉・使えない筋肉』（谷本道哉著、石井直方監修、山海堂）


著者の谷本氏は東大で博士号を取った筋生理の専門家。
そして自身、空手家でスゴイ筋肉の持ち主。

監修者の石井氏は東大教授にして元ボディビルチャンピオン。

つまり、実践に裏付けられた理論ということです。

極トレのいち押し本。ぜひ。

本書の続編、実技編もあります。

『使える筋肉・使えない筋肉　実技編』（谷本道哉著、石井直方監修、山海堂）




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