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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 極トレメルマガ ★40代男の肉体鍛錬論★ ■vol.23「筋線維が目覚める感覚」 2006.3.30発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。 トレーニング用品の良品ショップ、 ★極楽トレーニング倶楽部 http://www.gokutore.com のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 以前、このメルマガで語った内容と矛盾するのですが、 最近、ある人の助言で、週１回、「ヘビー」な トレーニングをしています。 某大手フィットネスクラブを安く使える 利用券が何枚か手に入り、久々に（本当に久々！ 10何年ぶり） ジムでの本格的なトレーニングをしてみようと、 思い立ったからです。 「ヘビーな」というのは、 文字通り、重たい重量で、という意味です。 今の自分の筋力で目一杯、と思われる重量を 探りながら、次々と種目をこなしていきます。 最初は、やっぱり重たい。 数回挙げて、重量に慣れてくる。 さらに回数を重ねると、だんだんきつくなってくる。 きつい！ もうやめようかな？ いや、もう１回！ こんなことを繰り返していると、 不思議な感覚が、訪れてきました。 筋肉が目覚める感覚。 普段使っていない筋線維に刺激が入り、 プルプルと動き出す感覚です。 筋肉の中で実際に何が起こっているかは、 わかりません。 でも自分自身の感覚としては、 まさに「筋線維が目覚める」イメージ。 元来トレーニングオタクの私としては、 この感覚は悪くないですね〜。 明後日あたり、筋肉痛がすごいぞ、と思いつつ、 トレーニングをしているという充実感が、 ものすごくあります。 そういえば、以下のような話を、 トレーニングの専門書で読んだことがあります。 ▼▼▼ 筋肉は糸のように細長い筋線維の集合体で、 普段、私たちはこれらのうち、60〜70％しか使っていない。 心理的限界というリミッターがあらじめ働いている。 100％の筋力を発揮できてしまうと体にとって危険で あるため、体を守る安全装置として備わっている。 イザというとき「火事場の馬鹿力」が出るのは そのリミッターが外れるからである。 トレーニングはその心理的限界を上げる、 すなわちリミッターの縛りを緩める働きを促す ものである。 （もっと詳しく知りたい方は、極トレ推薦書 使える筋肉・使えない筋肉 実技編 新装版―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120■バックナンバー一覧に戻る |
をご参照ください。
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筋トレによる「筋力増強」効果は、
文字通り、筋肉を強くするだけでなく、
もともと持っている「筋肉の潜在能力」を引き出す
ところにもあるわけです。
長きの間、休眠状態にあったところを
急に起こされるわけですから、当の筋線維たちは
たまったものではありません。
想像通り、強烈な筋肉痛が襲ってきます。
しかし、それもまた悪くない。
筋肉痛は、トレーニングをしているという実感を、
最も感じさせてくれる生体反応ですからね。
ということで。
お風呂上りには、
