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極トレメルマガ　★40代男の肉体鍛錬論★

■vol.21「深層筋のストレッチ」 2006.1.23発行
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今回のテーマは、「深層筋のストレッチ」。

このテーマについては、以前も取り上げたことがあります。

筋肉の疲れは、身体の奥のほうにある「深層筋」にたまる。

そして、その深層筋をストレッチすることが、
私自身の長年のテーマである、と。

深層筋をうまく伸ばすことができれば、
頑固な筋肉疲労が緩和することがわかっている。

そうすれば、間違いなくトレーニングの効率が高まる。

感覚的に、そういう確信があります。

パートナーストレッチングは、一つの解決法だと思います。↓


また、以前語ったように、
ストレッチングポーズの［持続時間を長くする］
という方法も、実感として効果があります。

けれども、私自身、イマイチという感覚がずっとありました。

ところが、ごく最近、これは！　という方法にめぐり会う
ことができました。

極トレのコラム担当としてご協力いただいている、
パーソナルトレーナーの野口克彦さんに教えていただいた方法。

［ストレッチポール］を用いたダイナミックストレッチングです。

ダイナミックストレッチングとは、動きを伴うストレッチングで、
ストレッチポールを転がしながら、股関節や肩関節をグリグリと
伸ばしていく方法です。

ストレッチポールは、確かに「使えるグッズ」で、
私自身、腰痛や肩こり予防によく用いていたのですが、

こんな使い方があったとは！

まさに目からウロコ、本当によく伸びます。

特に、歳をとるごとに疲れがたまって困っていた、
脚のつけ根の筋肉（腸腰筋）がよく伸び、

疲れがたまってトレーニングに支障を来たしがちな、
［腰部の深層］までストレッチ刺激が届く感覚。

これはうれしい。快適です。
そして間違いなく、頑固な疲れが取れます。

よろしかったら、ぜひお試しください。




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発行人： 極楽トレーニング倶楽部　極太郎
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