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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 極トレメルマガ ★40代男の肉体鍛錬論★ ■vol.2 「コールドスプレーよりも氷」 2005.6.25発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。 トレーニング用品の良品ショップ、 ★極楽トレーニング倶楽部 http://www.gokutore.com のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回も、アイシングについて語ります。 スポーツをある程度本格的にやったことがある人なら、 アイシングは常識として知っていると思っていました。 でも、まだまだ十分には普及していないようです。 先日も、趣味でフットサルをしている知人と、たまたまケガの話になりました。 その人（20代後半の男性）はサッカー部に所属していた中学・高校時代、 アイシングをした経験はない、教えられなかった、と話していました。 今でも、コールドスプレーを主に用いているそうです。 結構、そういう人は多いのかもしれません。 ちなみにコールドスプレーは、一時的な痛みの緩和には役立つけれども、 損傷を受けた筋肉の深部までを冷やすことができないため、 アイシングの代わりにはなりません。 そのあたりのことは、前回も紹介したこの本に書かれています。 「スポーツアイシング」 この本の中で、コールドスプレーについて書かれた箇所を引用しましょう。 ▼▼▼▼▼ 「（コールドスプレーは）マイナス温度になった冷気がスプレーされるので 皮膚表面の温度は一時的にかなり低くなりますが、 それが筋肉の奥深くまで浸透することはありません。」 「アイシングの効果を狙って１ヶ所に断続的にスプレーを当て続けると、 その部分の皮膚が冷たくなりすぎて凍傷を起こす恐れもありますので 注意が必要です。」 ▲▲▲▲▲ 効率性を考えるなら、絶対にコールドスプレーよりもアイシングです。 アイシングは、氷さえあれば誰でも簡単に、今日からできます。 打撲やねんざの応急処置だけでなく、 関節の慢性的な痛みを緩和したり、筋肉疲労を和らげたりするのにも効果的です。 スポーツやトレーニングのあと、酷使した関節や筋肉を、 氷でじっくり冷やしてみてください。 翌日のスッキリ感が違うはずです。 プロ野球のピッチャーが、なぜ登板後に肩を冷やしているか、 その理由がわかるはずです。 先ほど「氷さえあれば」と書きましたが、簡単な道具があれば、 日々のボディケアとして、さらに実践しやすくなります。 「アイシング用品セット」 ↑氷を入れるアイスバッグと、それを固定するバンデージ、 それに先ほどの本がお得なセットになっています。 ぜひご利用ください。 ======================================================== 発行人： 極楽トレーニング倶楽部 極太郎 http://www.gokutore.com E-MAIL：< info@gokutore.com > 解除はこちらから↓ http://www.mag2.com/m/0000161195.html ======================================================== ■バックナンバー一覧に戻る |
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