 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
極トレでは買えない極太郎のおすすめ本↓ |
ホーム>メールマガジン |
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 極トレメルマガ ★40代男の肉体鍛錬論★ ■vol.19「いつ、トレーニングするか」 2005.12.29発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。 トレーニング用品の良品ショップ、 ★極楽トレーニング倶楽部 http://www.gokutore.com のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 一日のうちで、いつトレーニングをするか。 言い換えると、トレーニング時間をどうやって確保するか。 トレーニングを継続していくうえでの一大テーマです。 この難題をクリアできれば、トレーニングの習慣化は 現実のものとなります。 一般的には、仕事が終わった後、夜に、 という人が多いと思います。 私も、ジムに通っている頃はそうでした。 けれども、その日によって仕事が終わる時間がまちまちだし、 お酒の誘いがあると、ほぼ間違いなく、そちらに流れてしまう。 それより何より、食いしん坊の私は、 夕飯を棚上げして、お腹が空いた状態でトレーニングする のは、好きではありません。 おまけにそのサイクルだと、夕食を摂るのが 夜の10時を過ぎることも多く、太りやすいし、 健康上もよくない。 というわけで、ジム通いをやめて 自宅トレーニングに切り替えるのと同時に、 トレーニングのタイミングは、「朝」と決めました。 朝、起きたら、トイレと洗面を済ませて、 軽くアップをしてからダンベルを挙げ始めます。 朝は体の動きが鈍く、また冬場は寒い。 最初の頃は、モチベーションを維持するのに 大変でした。 けれども慣れてくると、予想以上に「朝」は 使えることに気がつきました。 まず、よほど早出の仕事がない限り、仕事の スケジュールに左右されることがない。 当然、酒席の影響を受けることもない。 （二日酔いしたら、翌朝はダメですが…） そして、早朝は、電話でトレーニングが中断する 恐れがない。 早い話が、誰かに邪魔されるリスクが非常に 少ない、自分だけの時間を確保しやすい、という ことに改めて気づいたわけです。 市民ランナーの大半が、早朝に走っている理由が よくわかります。 というわけで、朝、起きっぱなのトレーニング習慣を、 もう10年以上続けています。 私にとっては、長続きの、最大の要因に なっている気がしています。 ★★★ 朝トレするなら、 シチュエーションとしては、 やはり「自宅で」 ということになりますね。 ならば、最低限の器具が必要。 トレーニングの万能性、発展性という観点で、 イチオシは何といってもダンベル。 極トレも、品揃え豊富になりました。↓ ======================================================== 発行人： 極楽トレーニング倶楽部 極太郎 http://www.gokutore.com E-MAIL：< info@gokutore.com > 解除はこちらから↓ http://www.mag2.com/m/0000161195.html ========================================================■バックナンバー一覧に戻る |
| ||||||
| ||||||
ドイツ発、植物性成分100％で高濃度酸素含有の純正オイル。トレーニング前後の筋肉や関節のケアにどうぞ。