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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 極トレメルマガ ★40代男の肉体鍛錬論★ ■vol.18「やっぱり腹筋は大事だ」 2005.12.15発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。 トレーニング用品の良品ショップ、 ★極楽トレーニング倶楽部 http://www.gokutore.com のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 前回、腹筋よりお尻や背中を鍛えよう、 という話をしました。 今回は、あえて矛盾する話をします。 やっぱり腹筋は大事だ、という話。 なぜ大事なのでしょうか？ 見た目ではありません。 見た目を意識するなら断然、 前回取り上げたお尻や背中に注目すべきです。 答えは「動き」です。 腹筋は、人間の、あらゆる動作に関与する、 重要な筋肉です。 アスリートの世界では、これは常識なんですが、 一般にはあまり知られていません。 腹筋は肉体のカッコ良さを象徴するものだ と一般的には思われていて、 機能面、つまり動作の中での役割について、 語られることは、あまりありません。 試しに皆さん、腹筋運動を目一杯、限界まで やった直後に、腕立て伏せをやってみてください。 どうでしょう？ いつもは簡単にこなせている回数が キツくないですか？ 腹筋が疲れていると、姿勢維持、つまり 体をまっすぐに保つのも大変だ、 ということを実感しませんか？ 筋トレを行う際の常識として、腹筋系の 種目は最後に配置されるので、普段 こうしたことを意識する機会はないのですが、 種目の順番を変えるだけで、動きの 中での腹筋の重要性に気がつきます。 腹筋運動をやった後に全力疾走してみると、 さらに、そのことを認識できます。 腹筋が疲れていると、 体の動きが、バラバラになってしまいます。 体の中心にある大きな筋肉ですから、 姿勢を安定させるために、 ものすごーく、重要な役割を果たしているんですね。 スポーツ動作やトレーニング動作だけでなく、 日常生活でも同様。 普段意識していませんが、座る、立つ、歩く、走る すべての動作に腹筋が深く関与しています。 腹筋が弱すぎると腰痛になりやすいことも、 よく専門家が指摘するところ。 ということで、 「やっぱり腹筋は大事」。 だから皆さん。 「見た目」の腹筋ばかりにこだわるのは良くありませんが、 忘れずに鍛えましょう。 忘れずに、適度に。 腹筋を鍛えましょう。 さらに言うなら、「使える腹筋」を目指して ダイナミックな動きの中で腹筋を鍛えると、 アスリートのような、見た目にもカッコいい 腹筋ができあがります。 ■■■以下極トレＰＲコーナー■■■ 上級者のために。 「使える腹筋」を目指すなら、こちら。 アスリート御用達の、 グリップメディシンボール。 握って使えるメディシンボールですから、 いろいろなトレーニングが可能です。 使い方は無限です。 ======================================================== 発行人： 極楽トレーニング倶楽部 極太郎 http://www.gokutore.com E-MAIL：< info@gokutore.com > 解除はこちらから↓ http://www.mag2.com/m/0000161195.html ========================================================■バックナンバー一覧に戻る |
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