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お尻を鍛える筋トレを網羅。極太郎おすすめの洋書です。↓ |
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 極トレメルマガ ★40代男の肉体鍛錬論★ ■vol.15「お尻を鍛えよう」2005.11.3発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。 トレーニング用品の良品ショップ、 ★極楽トレーニング倶楽部 http://www.gokutore.com のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 何をかくそう、私は尻フェチです。 町行く女性のどこに目が行くかというと、 後ろ姿では、断然、お尻です。 ところが、形のいいお尻には滅多にお目にかかりません。 日本人の女性は、どうしてこうも、お尻が美しくないのか、 と嘆きつつ、信号待ちしていると、 オオッ、目の前に、いい尻が… よく見ると外国人女性。あ〜やっぱり。 でも、男性もまったく同じ。 私を含めて日本人は男女含めてみんな、 尻が美しくないですねぇ〜。 総じて、尻が小さい。 大きい人も中にはいるが、横に広く、厚みがない。 垂直方向への高さがない。要するに、 ヒップアップしていないということです。 ずいぶん長い間、この理由を考えてきたんですが、 いまだ結論には至っていません。 もともとの骨格。 生活様式。 歩き方。 これらの要素が複合的に絡み合って、多分、 日本人全体をダメ尻にしているのでしょう。 ところが日本人の中でも、 いい尻を持つ人たちがいます。 お察しのとおり、スポーツ選手です。 陸上競技選手なんか、その典型です。 特に短距離系をやっている人は、プリッと上を 向いて、本当にいいケツしてます。 サッカー選手しかり、野球選手しかり。 スポーツ選手がいいお尻をしている ことは何を示しているか？ 一つには、ほとんどすべてのスポーツ動作で、 お尻の筋肉は、とても重要な役割を果たしている ということ。 もう一つは、カッコいいお尻を得るには、 お尻の筋肉を使わなきゃダメだということです。 当たり前の話ですが、意識して鍛えなきゃダメ。 何もしなければ年々貧弱になり、 男女とも、垂れてくるお尻。 これを食い止めるには、 トレーニングしかありません。 というわけで、私自身、ここ数年間というもの、 「お尻」を結構重視してトレーニングしています。 定番種目のレッグランジのほかに、 人から教わって、良かったので続けている種目の 一つが、超ワイドスタンスのスクワットです。 肩幅の二倍ぐらいの幅に両足を開いて （つま先は外側に開いて、ほぼ真横に向ける） 上半身を直立させたまま、ゆっくりと、 真下に腰を下ろしていきます。 手は、脚の付け根に置くと安定します。 大腿部が床と平行ぐらいまで下ろしたら、 姿勢を崩さないように立ち上がってきます。 膝が伸びきったら、また沈んでいきます。 この動作を繰り返します。 体重負荷だけでも十分ですが、 ダンベルを手にぶら下げて行うと、 お尻の筋肉にビンビンきます。 これを、取引先の若い女性社員に 教えたことがあります。 しかし悲しいことに、１回もできなかった。 たった一人の例ですが、 「やっぱり」と勝手に思い、 日本女性は、もっとお尻を鍛えなきゃだめだ、 と勝手に思い、 それ以来、女性と話していてヒップアップの 話題になると、ところ構わず このスクワットを実演して教えてしまう、 妙なオヤジと化しています。 でも冗談抜きで、お尻の鍛え方、 みんな足りない気がするんですが… いかがでしょうか？ ■■■以下極トレＰＲコーナー■■■ お尻を鍛えるスクワットやレッグランジに は、特におすすめ。 いろんな動作に、 くまなく負荷をかけることができる トレーニング器具といえば、 やっぱりダンベルです。↓ 極トレのダンベルは、少々値は張りますが、 安全性、耐久性、操作性、そしてデザインすべてに 優れた最高級品を取り揃えています。 中古品もあります！ ======================================================== 発行人： 極楽トレーニング倶楽部 極太郎 http://www.gokutore.com E-MAIL：< info@gokutore.com > 解除はこちらから↓ http://www.mag2.com/m/0000161195.html ========================================================■バックナンバー一覧に戻る |
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