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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 極トレメルマガ ★40代男の肉体改造論★ ■vol.13「陸上をやっていた人はなぜデブらないか？」 2005.10.6発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★カラダもっとカッコよく、もっと快適に。 トレーニング用品の良品ショップ、 ★極楽トレーニング倶楽部 http://www.gokutore.com のサイトマスター[極太郎]がお届けするメルマガです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 先日、横浜の日産スタジアムで行われた 「スーパー陸上」を見に行ってきました。 今年の世界陸上で活躍したメダリストたちも 出場するとあって、陸上競技の試合には珍しく、 大変盛り上がっておりました。 競技とはまったく関係なく、 その会場で、私が感じたこと。 それは、 「陸上競技をやっていた人は、いくつになっても、 きれいなカラダをしているなあ〜」 そして、 「姿勢がいいなあ〜」 ということです。 スポーツの周辺で結構長く仕事をしてきたので、 陸上競技のコーチや、関係者の中にも少なからず 知り合いがいます。 ビールを片手にボーっとフィールドを眺めていると、 目の前の通路を、知った顔が何人も通り過ぎて いきます。 今もナショナルコーチを務める元日本記録保持者、 某大学の陸上競技部コーチ、専門誌のスタッフ… 年齢的には40代〜50代がメインです。 オヤジ年代になってきたにも関わらず、 誰一人としてお腹が出ていなくて、 相変わらず体型がカッコいい。 特に言えるのは、短距離・跳躍系の種目を やっていた人。 だらしなくオヤジ体型になってしまう人が 極端に少ないように見受けられます。 歩き方も軸がしっかりしていて、腰高で ストライドが大きい。 骨盤がグイッ、グイッと前に出ていく感じ。 要するに、全体として、 さっそうとしていて、カッコいい。 オヤジになっても維持できる、このカッコよさは何だ？ もちろん、しっかりトレーニングを続けている、 あるいは、食生活管理もちゃんとしている、 という側面はあると思います。 陸上をやっていた人は一般的に、 カラダに対する自己管理能力が高いですから。 でも、それだけじゃない気がする。 勝手に想像したのは、 「彼らには、そういうカラダの使い方、筋肉の使い方 が深く身についているんじゃないか？」 ということ。 つまり、長年の競技生活の中で培った「効率的な走り方」 が「歩き方」に反映され、さっそうとしたカッコいい姿を 作り出しているのではないか、と思うわけです。 そして、日常生活の身のこなし全体に、それが 活かされているのではないか、と。 そして、そのような身のこなしをしていると、 自然に全身の筋肉がバランスよく使われ、 だらしなく体型が崩れていくことを 防いでいるのではないでしょうか。 全身の筋肉、と言いましたが、 カギとなるのは体幹だと思います。 カッコ良さの源泉となっているのは、 体幹の強さ、それも深部にある筋肉ではないか？ 昨今、ダイエットでも注目される、腹筋の深部に ある「大腰筋（だいようきん）」などがその主役です。 大腰筋は骨盤を安定させる、あるいは 脚を引き上げるときに働く筋肉ですから、 陸上経験者が強いのは、当たり前とも言えます。 そういえば、姿勢がいいことで知られる バレエダンサーたちも、ピラテスなどで体幹深部 を徹底的に鍛えるそうです。 体幹深部をしっかり鍛える。 これが、体型維持のカギを握る要素の一つ…、 そういう気がします。 ■■■以下極トレＰＲコーナー■■■ 体幹深部を鍛えるエクササイズとしておすすめするのが、 スタビライゼーションです。 このスタビライゼーションのトレーニング体系をつくった 小林和敬先生も、元陸上競技選手。 しかも、十種競技の元日本チャンピオン。 指導者としても、複数の日本チャンピオンを 育てた経歴の持ち主です。 ですから、エクササイズの有効性は折り紙つき。 たたみ一畳のスペースさえあれば、 誰でも今日から取り組めます。ぜひお試しを。 ======================================================== 発行人： 極楽トレーニング倶楽部 極太郎 http://www.gokutore.com E-MAIL：< info@gokutore.com > 解除はこちらから↓ http://www.mag2.com/m/0000161195.html ========================================================■バックナンバー一覧に戻る |
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